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둘째는 물이다. 연령대가 들어가면서 몸속의 수분이 상실되기 쉽고, 갈증을 느껴지는 감각도 천천히 흐릿해진다. 이 상황은 수분 부족 상태를 알아채는 데 더 오랜 기간이 걸린다는 것을 지목한다. 물은 건강에 다양한 가지 면에서 꼭 필요하다. 관절의 타격을 완화하고, 체온을 조절하는 데 도움이 되고, 기분과 몰입력을 잘 유지하는 데에도 영향을 미친다. 매일 8컵의 물을 마셔라.

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