Après l’effort, bien récupérer est essentiel. L’inflammation est normale mais...

https://www.sport-equipements.fr/recuperation-sportive-science-douleur-inflammation/

Après l’effort, bien récupérer est essentiel. L’inflammation est normale mais doit rester modérée. Un bon sommeil favorise la réparation. Manger des protéines dans les 2 heures aide les muscles. Techniques comme cryothérapie et compression peuvent aider